单盘腕法

(1)缱绻势

甲乙两东说念主对面立正，相距一大步傍边，各自头顶日会穴虚顶，气则千里至下丹田(即脐下一三分处)，不可憋气，肘、腕二节减弱(图13)，各伸右手相搭,即甲的腕部紧贴乙的腕部。各上前伸右(左)足,前虚后实(图14)。

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(2)行为一

甲弓步,前腿弓出,用右腕压住乙的右,走一弧形,向乙之胸腹部切送盘推(图15)。

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(3)行为二

乙当甲压腕盘送快要乙之腰部时,急促翻腕,同期转腰坐胯,仍然用腕部压住甲腕(图16),沿一弧形,向甲之胸前送去(图17)

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甲再用前法向乙盘推(图18),相互往还轮回,各作念数10 次戒指。

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重点:

①相互两腕不可减弱。

②不可让对方涉及胸部。

③用沾粘劲,不可用矍铄。

④傍边手均要锻练,不可偏向一侧。

3. 掤按盘法

(1)缱绻势

同上“单盘腕”之(1)。

(2)行为一

甲用弓步,弓前腿，甲用与己腕部相搭之手，手臂上前平掤,手心瞄准乙之胸部,走一弧形,向乙之胸前按去(图19)。

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(3)行为二

乙用坐腿承受,手臂上前平掤,手心瞄准我方胸部，用掤劲轻轻拥住甲之右腕(图20);

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等甲将要按至我方胸部时，微微向右转腰,化去甲之按劲,同期翻右手手掌成阳掌,沿一弧形,反向甲胸部按去(图21)。相互一来一往,轮回盘按化解。

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重点:

①这一盘手法,专练腰部的化劲,是以不可让对方的手涉及我方的胸部。

②)化对方之劲时,不可用矍铄。

③傍边手要轮流锻练,不可偏向一侧。

④)掤的行为，手心对着我方肉体,依期手心向着对方。

4. 刁腕盘法

(1)缱绻势

同上“单盘腕”。

(2)行为一

甲前弓步,右掌变拳,拳心进取,乙之右掌也变拳,拳心朝

下,甲以拳压住乙之腕部上前盘送(图 22)。

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(3)行为二

乙坐腿,用右腕部轻轻粘住甲之腕部,等甲腕已接近乙之腰部时,即右拳变掌反手向后方收拢甲之右,手型如图23;

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随后反掌为拳,拳心进取,反顶压住甲之右腕,上前盘送。

然后甲再用乙的要津向乙刁腕盘送(图24)。

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重点:

①)腕部相贴,不可离开。

②两东说念主行为,须向同·标的指引。

3）两腕攻化,须沾粘不松散。

4)压腕时用内劲,无须拙力。

⑤傍边腕均须轮流锻练。

5.摇腕盘法

(1)缱绻势

同上“单盘腕”之(1)。

(2)行为

此式行为,相比简便,即甲乙二东说念主,两手手腕相搭合手拳后，相互腕部牢牢相贴，各自动腕部。嗅觉疲顿时，则换步换手,作念雷同行为(图25~27)。

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重点:

①两腕部要相贴,不可减弱。

②)两东说念主劲作,须朝着归拢标的指引。

6.压臂盘法

(1)缱绻势

同上“单盘腕”之(1)。

(2)行为一

甲弓腿千里气,用内劲将右前臂下压乙之右前臂,压时劲随气到,柔中带刚,不可纯用矍铄,将乙臂一直压到乙之膝盖前(图 28)。

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(3)行为二

乙当甲压来时，立即坐步成马步型承受。

右臂紧住甲之右臂,不丢不顶,比及甲压到我方膝盖前时,即哄骗内劲,提气将甲之右臂举高至头右侧(图29)，然后再转压甲之前臂(图30)

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重点:

①相互下压上抬,均不可用拙力。

②)傍边手轮流锻练,以期雷同大约赢得老师和达到练习。

③相互压抬,相互各作念数十次。

7.单缠臂盘法

(1)缱绻势

甲乙二东说念主顺步对面立正,距离 30厘米傍边,乙出右手,按于甲的左侧锁骨部位,甲提左肘,屈肘,肘尖进取,贴于乙之右上臂旁(图31)。

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(2)行为一

甲弓腿,用左上臂贴住乙右臂,上前伸(图32);近乙身时,用左掌压住乙之右锁骨处(图33)。

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(3)行为

乙略坐档成马步,先抬肘反顶压住甲之左臂,然后用前臂缠住甲臂,由下而翻上,用右掌反压住甲之左锁骨。行为如图31。如斯来去练。

重点:

①傍边手均须操练。

②)缠臂时须沾粘不放,不可松脱。